Улучшите память: 5 привычек для концентрации и ясности ума

Многие люди замечают, что их память стала хуже, и это касается людей разных возрастов. Как отметил невролог Антон Говорин, современный человек часто не может долго сосредоточиться на одной задаче и постоянно отвлекается. Постоянный скроллинг новостей, огромные объемы информации и многозадачность стали обычными аспектами нашей жизни.

Тем не менее, есть способы улучшить память, внедрив некоторые полезные привычки. Говорин рекомендует делать перерывы во время работы с гаджетами, сократить время, проведенное в социальных сетях, и ограничить просмотр коротких видеороликов.

Кроме того, специалист советует больше читать классическую литературу. Полезной практикой будет конспектирование основных идей и ведение записей от руки.

Помогут и физические нагрузки в высоких пульсовых зонах — минимум 150 минут в неделю.Антон Говорин

Также важно уделять внимание качеству сна, ограничить потребление легкодоступных углеводов и кофе, а также отказаться от вредных привычек.