Как правильно питаться после 40: советы гинеколога для похудения без углеводов

Многие из нас сталкиваются с ситуацией, когда, несмотря на ограниченное питание, вес остается на одном уровне. Это особенно актуально для женщин старше сорока лет. Гинеколог Екатерина Волкова в своем телеграм-канале объяснила, в чем может заключаться ошибка в процессе похудения.

По словам врача, многие женщины безосновательно исключают углеводы из своего рациона, хотя этого делать не стоит. Чтобы добиться снижения веса, стоит обратить внимание на ограничение сахара, хлеба и красного мяса. Вместо красного мяса лучше выбирать рыбу и курицу.

Не забывайте о растительных маслах, орехах и семенах — они содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые крайне важны для организма. Каждый день следует включать в свое меню овощи и сложные углеводы.

Однако только правильное питание не поможет избавиться от лишних килограммов. Важно также уделять время физической активности, хотя бы в виде прогулок. Не менее значимо и качество сна: восемь часов ночного отдыха способствуют снижению веса.

Во время ночного сна дети растут, а взрослые худеют. Это связано с действием соматотропного гормона.Елена Соломатина

Помните, что данный информационный материал не является медицинской рекомендацией.