Три вкусных продукта для нормализации сахара в крови и профилактики диабета

Врач-эндокринолог Наталья Школа выделила три простых и вкусных продукта, которые могут помочь быстро нормализовать уровень сахара в крови и снизить риск диабета. Важно включить их в свой рацион.

По словам специалиста, авокадо благодаря высокому содержанию клетчатки и мононенасыщенных жиров эффективно стабилизирует уровень сахара в крови. Всего 50 граммов этого полезного фрукта в день помогут в профилактике диабета.

Также брокколи играет важную роль в снижении глюкозы в крови. Этот овощ богат витаминами A, B, C, E, PP, K и U, а также минералами, такими как фосфор, йод, натрий, селен, магний, железо и калий. В брокколи содержится сульфорафан, который обладает мощными противораковыми, антибактериальными и противодиабетическими свойствами. Регулярное употребление брокколи помогает нормализовать уровень глюкозы и рекомендуется как людям с диабетом, так и для его профилактики.

Кроме того, бобовые, такие как фасоль, нут и чечевица, способствуют контролю уровня сахара в крови. Эти продукты имеют низкий гликемический индекс и содержат много растительного белка и клетчатки, что обеспечивает длительное чувство сытости. Важно употреблять их только в термически обработанном виде, избегая консервированных вариантов, так как они могут содержать много крахмала и сахара.

Напоминаем, что данная информация носит ознакомительный характер, и перед внесением изменений в рацион стоит проконсультироваться со специалистом.