Три полезных завтрака для диабетиков: как стабилизировать уровень сахара в крови

Первый прием пищи после ночного голодания играет важную роль для всех, так как он обеспечивает организм энергией и помогает контролировать уровень сахара в крови. Фармацевт из Chemist Click, Аббас Канани, предлагает три вкусных варианта завтрака, которые особенно подойдут диабетикам.

Первый вариант — это цельнозерновой хлеб с простым греческим йогуртом, который способствует стабилизации уровня сахара в крови. Также отличным выбором будут яйца, например, омлет на цельнозерновом тосте.

Яйца полезны для регулирования уровня сахара в крови у людей с диабетом, так как они богаты белком. Это замедляет как пищеварение, так и всасывание глюкозы.Аббас Канани

Фруктовые соки и смузи тоже могут быть включены в рацион, но важно убедиться, что в них нет добавленного сахара. Из напитков рекомендуется выбирать травяные чаи, несладкий чай или кофе, а также воду.

По словам Канани, прежде чем начинать завтрак, стоит дать организму немного времени после пробуждения.

Уровень сахара в крови естественным образом высок, когда мы просыпаемся. Рекомендуется есть через 1−1,5 часа после пробуждения.Аббас Канани

Не забывайте, что данная информация носит рекомендательный характер, и перед внесением изменений в рацион стоит проконсультироваться со специалистом.