Спите в полной темноте: как это поможет быстро засыпать и улучшить здоровье

Любой из нас хотя бы раз сталкивался с трудностями при засыпании. Постоянный поток информации, множество негативных новостей и стремительный ритм жизни не способствуют быстрому засыпанию и качественному сну.

Ведущий популярной телепередачи «Живая еда», блогер и врач Сергей Малозёмов выделил ключевое условие для того, чтобы быстро засыпать и хорошо спать. По его словам, важно спать в полной темноте. Это утверждение подтверждается исследованиями, проведёнными учеными из Северо-Западного Университета США.

В ходе экспериментов с участием молодых и здоровых добровольцев было установлено, что даже одна ночь с включённым тусклым светом приводит к увеличению частоты сердечных сокращений во время сна. Утром после такой ночи у участников наблюдалась повышенная чувствительность к инсулину, что может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Чтобы избежать подобных последствий и обеспечить себе хороший сон, необходимо отключать все источники света на ночь, подытожил Сергей Малозёмов.

Берегите своё здоровье!