Семена льна: как всего 2 ложки в день снизят уровень холестерина на 10%

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из основных проблем здравоохранения во всем мире. Одной из ключевых причин их возникновения является высокий уровень холестерина в крови, который может привести к атеросклерозу. В этом процессе на стенках сосудов образуются холестериновые бляшки, способные значительно сужать просвет вен и артерий, а в некоторых случаях даже полностью их закупоривать.

К счастью, существуют продукты, которые могут помочь остановить эти опасные процессы в организме. Доктор Сунни Патель рекомендует добавлять в рацион семена, эффективность которых в борьбе с холестерином была подтверждена клиническими исследованиями. В частности, он выделяет семена льна.

По словам доктора, семена льна содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые способствуют снижению уровня ЛПНП (или «плохого» холестерина), триглицеридов и артериального давления. Он также отметил, что эти семена помогают уменьшить воспалительные процессы и улучшают работу сердца.

Анализ показал, что при регулярном употреблении льняного семени уровень общего холестерина снижается в среднем на 10%, а «плохого» — на 7%.Сунни Патель

Доктор рекомендует употреблять 1−2 столовые ложки льняных семечек ежедневно.

Справка. Лен активно выращивается в России, и за последние десять лет производство продукции из этого растения увеличилось в пять раз. Основные площади под льном находятся на Алтае.

Также стоит отметить, что кунжут может помочь в снижении уровня холестерина в крови. Его можно чередовать с льняными семенами для достижения наилучших результатов.