Секреты долгожителей: как правильно питаться после 50 для здоровья и долголетия

Важно пересмотреть свой рацион, если вы хотите дожить до 100 лет. Корреспонденты «Общественной Службы Новостей» выяснили, как правильно питаться для поддержания здоровья, особенно после 50−60 лет.

Сбалансированное питание в этом возрасте имеет ключевое значение. Вот несколько рекомендаций, которые стоит учитывать:

1. Пожилым людям следует есть 4−5 раз в день. Регулярность приема пищи в одно и то же время способствует лучшему усвоению.

2. Уменьшите потребление соли и сахара, а также следите за достаточным количеством воды в вашем рационе.

3. Предпочитайте рыбу вместо мяса. Сократите количество жиров и углеводов, добавляя в меню легкие продукты.

4. Женщинам с низкой физической активностью не рекомендуется превышать суточную норму калорий в 2100 ккал.

5. Обязательно включайте в свой рацион фрукты и зелень.

Эти простые советы помогут вам поддерживать здоровье и активность на протяжении многих лет.