Прогулка задом наперёд: как укрепить суставы и сжигать калории

Чтобы поддерживать здоровье мышц и суставов, а также способствовать снижению веса, достаточно просто гулять. Как сделать такие прогулки максимально эффективными, объясняет травматолог-ортопед Виктор Мамонтов, который поделился своим мнением с изданием «Секрет фирмы».

По словам врача, обычная прогулка на свежем воздухе может превратиться в интересную тренировку, если попробовать двигаться задом наперёд. Этот способ ходьбы изменяет нагрузку на колени, что может быть особенно полезно для людей, страдающих от артроза.

При таком движении сжигается значительно больше калорий — примерно на полтора раза больше, чем при стандартной ходьбе. Кроме того, ходьба спиной вперёд способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и лёгких. Она также развивает чувство равновесия и улучшает когнитивные способности, так как мозг вынужден обрабатывать новую информацию и осваивать необычные навыки.

Справка: согласно исследованиям антропологов, наши предки, Homo erectus, начали ходить на двух ногах около двух с половиной миллионов лет назад, что позволило им освободить руки для охоты и других дел.

Этот информационный материал не является медицинской рекомендацией.