Полезный бутерброд с хумусом и авокадо: вкусный перекус без лишних калорий

Бутерброды — это не только вкусный, но и удобный способ перекуса, который иногда может заменить полноценный обед. Однако стоит помнить, что многие из них могут содержать избыточное количество жиров, сахара и соли, особенно если в их приготовлении используются такие заправки, как майонез.

Доктор Дебора Ли поделилась своим мнением о самом полезном варианте бутерброда, который можно смело включать в рацион. По её словам, наиболее здоровый выбор — это бутерброд на основе цельнозернового хлеба с начинкой из нежирного белка, например, куриного, индюшачьего мяса или рыбы.

Для повышения питательной ценности можно добавить хумус и авокадо, а свежие овощи, такие как листья салата, помидоры и огурцы, увеличат содержание витаминов и минералов. Цельнозерновой хлеб особенно ценен благодаря высокому содержанию клетчатки.

Мы все должны потреблять 30 граммов клетчатки в день, поэтому употребление хлеба с высоким содержанием клетчатки помогает нам достичь цели. Клетчатка необходима для того, чтобы пища проходила через кишечник с правильной скоростью, для снижения уровня холестерина и предотвращения запоров.Дебора Ли

Таким образом, выбирая правильные ингредиенты для бутерброда, можно не только насладиться вкусом, но и поддержать здоровье.