Перловая каша: как за 14 дней сбросить до 10 кг и улучшить здоровье

Перловая крупа обладает выраженными противовоспалительными и противоотечными свойствами, способствует снижению уровня холестерина, очищает кишечник, улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ.

Тем, кто стремится избавиться от лишнего веса, стоит обратить внимание на перловую кашу, которая надолго устраняет чувство голода и способствует выработке коллагена, необходимого для поддержания упругости кожи во время похудения. На диете с перловкой можно сбросить до 10 кг за две недели, особенно если придерживаться монодиеты.

Доктор медицинских наук Михаил Голубев отметил: «Эта крупа помогает выводить лишнюю жидкость из организма, избавляя от отеков. Все эти свойства говорят в пользу употребления крупы во время похудения».

Существует множество диет, основанных на перловке, каждая из которых длится от 5 до 14 дней. Однако все они имеют общие рекомендации:

1. Употребление большого количества чистой воды, зеленого чая и травяных настоев, так как диета на перловке может привести к обезвоживанию.

2. Снижение размера порций до 250 г.

3. Пяти- или шестиразовое питание в течение дня.

4. Исключение сахара и минимизация потребления соли.

5. В качестве сладостей разрешены только фрукты и сухофрукты.

Как правильно приготовить перловую кашу во время диеты

Ингредиенты:

• Перловка — 200 г;
• вода — 1 л.

Этапы приготовления:

1. Залить крупу горячей водой в соотношении 1:5.

2. Оставить настаиваться на 12 часов.

3. Добавить три стакана воды и варить на малом огне в течение 30 минут.

4. Укутать кашу полотенцем и дать ей «отдохнуть» 15 минут.

5. За один прием не рекомендуется употреблять более 250 г.

Приятного аппетита и крепкого здоровья!

Справка: Перловка — это вид ячменной крупы, богатой клетчаткой, железом, кальцием, магнием, фосфором, а также витаминами группы В, А, D, Н и PP.

Помните, что данная информация носит рекомендательный характер, и перед началом диеты стоит проконсультироваться со специалистом.