Кофе за час до тренировки: как повысить выносливость и сжечь жир

Не за горами летний сезон, и многие стремятся привести свое тело в идеальное состояние. В этом могут помочь не только физические нагрузки и сбалансированное питание, но и один из самых популярных напитков в мире — кофе. Однако важно знать, когда именно его лучше пить, как сообщает специалист по питанию, автор книг и доктор Майкл Мосли.

По словам Мосли, кофе активизирует не только мозговую деятельность, но и физическую. Он способствует улучшению настроения и повышению продуктивности. Рекомендуется выпить чашку кофе за час до тренировки: это поможет увеличить количество сжигаемого жира, повысить выносливость и сделать занятия более интенсивными. Сам доктор также предпочитает пить кофе перед утренними тренировками.

Доктор Мосли ссылается на ряд исследований, которые показывают, что женщины, употребляющие до двух чашек кофе в день, имеют меньше жира на животе и в целом в организме по сравнению с теми, кто кофе не пьет. При этом не обязательно тратиться на дорогой эспрессо — даже растворимый кофе обладает теми же преимуществами.

Кроме того, Мосли отметил, что кофе богат полифенолами — антиоксидантами с мощным противовоспалительным эффектом. Это делает его полезным для сердечно-сосудистой системы. Люди, которые пьют около трех чашек кофе в день, реже сталкиваются с сердечными приступами, инсультами и деменцией по сравнению с теми, кто отказывается от этого напитка.

Важно помнить, что кофе имеет свои противопоказания. При избыточном потреблении он может привести к повышению артериального давления и обезвоживанию, поэтому его следует употреблять с осторожностью.