Черника: как 150 граммов этой ягоды помогут снизить холестерин и укрепить сосуды

Александра Разаренова, врач-диетолог, в интервью информационному агентству РБК рассказала о ягоде, способной снижать уровень «плохого» холестерина, тем самым предотвращая образование бляшек, а также защищая от сахарного диабета и укрепляя сосуды.

По словам специалиста, речь идет о чернике. Хотя многие знают о её положительном влиянии на зрение, не все осведомлены о других полезных свойствах этой ягоды.

Разаренова пояснила, что черника является настоящим источником витаминов и минералов, которые оказывают положительное воздействие на различные органы и системы организма. В 100 граммах черники содержится от 300 до 700 миллиграммов антоцианов, которые помогают снизить риск развития сахарного диабета, обладают противовоспалительными свойствами и укрепляют сосуды.

Диетолог также отметила, что черника способствует снижению вероятности сердечно-сосудистых заболеваний и рака кишечника, а также помогает уменьшить уровень «плохого» холестерина в крови, предотвращая образование бляшек и закупорку сосудов.

Александра Разаренова рекомендует употреблять чернику в свежем или размороженном виде, при этом оптимальная суточная норма составляет 150 граммов, если у вас нет аллергии на этот продукт.

Статья носит информационный характер. Рекомендуется консультация специалиста.