Бананы и миндаль: два простых продукта для крепкого сна и расслабления

Питание и качество сна имеют более тесную связь, чем может показаться на первый взгляд. Например, кофеин способен взбодрить, тогда как травяной чай, наоборот, помогает расслабиться и засыпать. Специалисты из британской организации «Sleep Charity» выделили два продукта, которые могут оказать положительное влияние на сон. Об этом сообщает издание «Mirror».

Включите в свой рацион бананы. Этот полезный фрукт богат витаминами A, B, C, а также содержит калий, кальций, натрий, фосфор, магний и железо. В бананах также присутствует триптофан — аминокислота, способствующая выработке гормонов, отвечающих за спокойствие. Врачи советуют употреблять банан во время ужина.

Не менее полезен и миндаль. Он содержит калий и магний, которые помогают расслабить мышцы. Горсть этих орехов, съеденная с молоком или медом во время ужина, поможет организму переключиться с активного состояния на режим отдыха.