Активируйте гормоны для сжигания жира: просто спите и тренируйтесь

В нашем организме присутствуют три гормона, которые способны преобразовывать жир в энергию и способствовать улучшению внешнего вида. Активация этих гормонов не требует особых усилий. Об этом рассказала эндокринолог Диляра Лебедева в своём телеграм-канале.

Гормон роста, несмотря на своё название, не исчезает с возрастом и не влияет на рост взрослых. Его основная функция заключается в восстановлении тканей. Этот гормон способствует превращению жира в энергию. Как же его активировать? Всё просто: достаточно спать не менее 7 часов в сутки, а лучше — 8, и делать это качественно.

Тестостерон, хотя и считается мужским гормоном, также играет важную роль в женском организме. Он помогает наращивать мышечную массу и активно сжигает жир, который накапливается в различных частях тела, таких как ноги и бока. Чтобы ускорить обмен веществ и способствовать сжиганию жира, необходимо включить в свой распорядок дня силовые тренировки.

Тироксин, в свою очередь, является ключевым регулятором метаболизма. Правильно функционирующая щитовидная железа может значительно ускорить обмен веществ, позволяя организму сжигать калории даже в состоянии покоя. Чтобы стимулировать выработку тироксина, важно нормализовать уровень йода, который часто недостаточен в современном рационе. В этом могут помочь морские водоросли и рыба.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете запустить в своём организме процессы, способствующие похудению и улучшению настроения.